为什么要培养孩子饥饿感 怎么培养孩子饥饿感

遇到孩子不爱吃饭之类的问题，家长是最头痛的，根据医生建议，稳定宝宝的生活节奏，培养宝宝的饥饿感是非常重要的，那么，怎么培养孩子饥饿感？下面妈妈好孕网小编就来说说。

什么是饥饿感

经常会听到家长这样的抱怨：宝宝天生胃口不好，不管是喝奶还是饭菜都不爱吃，每天全家总动员，跟在他屁股后面追着喂饭，大人们又急又怒又累又无奈。

如果问家长“宝宝平时吃不吃零食?”家长往往说倒也不怎么爱吃零食，有时觉得宝宝正餐吃得太少，就想在饭后再喂点饼干、面包、水果啥的，怕饿着宝宝。还有，宝宝上一顿吃得不好，有时候会把下一餐时间提前，怕宝宝饿出低血糖来。这种吃饭时间比较随意的情况是十分常见的，但是，想要宝宝胃肠好、吃饭好，医生的建议是：给宝宝建立稳定的生活节奏，培养宝贝的饥饿感。

从生理学的角度来说，是血液中血糖浓度降低造成的一种进食需求。

我国明初著名医学家刘纯在《短命条辩》里曾说：“过饱伤人，饿治百病。”

在中医学说中，经常饱食会令脾胃过劳，而脾胃运作不佳会让其他器官出现湿、瘀、虚的混合状态。而这种状态的出现，就会使人体器官提早衰退和老化，肾气也会同时减弱。而轻度的饥饿感则有利于人体的健康，人的饥饿感一旦来临，肌体就会处于一种积极进取状态，促使人的大脑、内脏器官、四肢都活跃起来，产生主动获取食物的意识和行为。

怎么培养孩子的饥饿感

1、定时定点不定量

孩子节律性的饥饿感是需要培养的。定时定点喂食可使孩子形成条件反射，到了就餐时间和特定的环境，胃肠开始蠕动，消化液开始分泌，孩子就会产生饥饿感，心理上也就做好了进餐的准备。

按时定点吃饭，使两餐间隔时间保持4小时左右，胃肠道能对食物进行有效地消化、吸收，胃有足够的排空时间，整个消化系统处在有节律的活动状态，既保证了营养的充分消化吸收又维持了每餐旺盛的食欲。正餐30分钟内，点心15分钟内，进餐的场所固定，避免家长追着赶着喂饭，孩子玩着跑着吃饭，培养孩子集中精力进食的习惯。

2、让孩子感受吃饭的愉快

进餐过程中保持情绪轻松愉快很重要，但也不可让孩子过于兴奋，以防呛咳。

不要大声责备孩子，避免产生负面情绪。孩子的特点就是喜欢赞扬，家长要多多鼓励，引导孩子自己进餐。并适当引入“竞争”，让孩子“胜出”，获得成就感，提高进食的兴趣，促进食欲。

3、尊重孩子的胃容量

每个孩子的胃容量有很大的个体差异，而家长往往把自己盛好的那一小碗饭作为这一餐的目标。要知道这仅仅是家长意愿而不是孩子的饭量。我们要相信没有任何一个孩子愿意饿着自己，说到底这是一种生物的本能。

4、家长要充分放松心态

一个人的胃口不是一成不变的，随着季节、天气、活动量、心情或其他生理性的变化，都会出现波动。孩子也一样，一两顿吃不饱不要紧，不能养成走到哪儿吃到哪儿，时时都在吃又时时都吃不好的进食习惯。

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